na sile i mase

Z twojego pisania moge wywnioskowac ze masz mało sprzetu i i sie troche nie orientujesz w tym temacie(bez obrazy) Po piewsze chodzi mi o to ze jesli cwiczysz 2 razy w tygodniu bic to miesien nie ma kiedy sie z regenerowac.. Swój plan radzilbym ci zamiescic na tym orum do sprawdzenia bo według mnie jest troche dziwny. I radziłbym ci tez zmieniac [...]

Zwiększa się ciężar , zmniejsza liczbę powtórzeń przy treningu na siłę. Ten trening jest typowo na masę i jestem zadowolony w 100%.

Poniedziałek: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 Ławka skośna 10 10 8 8 Rozpiętki 10 10 10 10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8 8 8 8 Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 10 10 10 10 10 prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 10 10 10 10 2 serie pompek odwrotnych w podporze o lawke, max ŚRODA: Plecy + Biceps + [...]

Jeżeli zaczne teraz na początku września 2 miesięczny ( 8 tygodni ) cykl na mase i będe przez pierwsze 7 tygodni brał CP ( DT : rano i przed ; DNT : rano ) czyli 1 tydzieńna sucho. Poźniej zrobie sobie 1 tygodniową przerwe ( tylko areoby ). PO przerwie chciałbym zacząć cykl na siłe ,a w nim zastosować nitrobolon II i kreatyne ( lub TCM ) . Jaka [...]

jeszcze wracając do pytania o trening na siłe Przy masowym siła i tak powinna ci podskoczyć więc sie nie martw tak samo jest z HST trening typowo na mase ale siła również idzie na nim proponuje robić np 6 tyg masowy potem 4 siłowy i spowrotem masowy żeby nie przeciążć stawów

eSDe smalec jestes. Co jest twoim priorytetem? Od tego trzeba by zaczac... MI SIE NIE PODOBA. Za duzo wody i fatu. Jestes dosc przy...Dieta redukcyjna a potem na mase + wlasciwy roczny cykl treningow i masz chlopie wyniki... Jak na razie jestes... nic ciekawego... 3+ (+ na dodany na sile) Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-15 04:08:49

[...] mozna by bylo w sumie zrobic regresem, ale jednak strach chyba przed podnoszeniem tak duzego ciezaru na poczatku i mysle, ze w tym wypadku jednak progresja jest lepsza. W artykule chyba bylo opisane robienie klatki o ile pamietam. Swoja droga tez mi sie wydaje, ze regresja jest chyba bardziej na sile a progresja chyba na mase, ale moge sie mylic.

[...] cukier/banany z bialkiem (na carbo nie bede wydawal kupy kasy, bo do cukru mozna dac witaminy i na jedno wyjdzie), bo pol godziny dojezdzam do domu a drugie pol robie posilek. Nie mówcie, że jestem za mlody na wyliczanie, bo ostatnim razem na masie tez wyliczałem, wpychałem na siłe, prawie rzygałem i ani kilograma nie nabrałem. Teraz mam [...]

20 serii na barki to zdecydowanie za dużo Barki rób na początku tygodnia bo pracują przy większości ćwiczeniach i na koniec tygodnia są zmęczone. Z tych wszystkich ćwiczeń zostaw 3 - Na akton przedni boczny i tylni. Trzymasz dietę ? Co do nóg... Jakie to rozmiary ? Nie musisz rób nóg typowo na masę. Możesz je robić pod siłę i dynamikę jeżeli [...]

Można to do kreatyny porównać pod względem robienia masy i siły ? Bo jak zagląalem na strone Hi Teca to ma to sporo kreseczek na mase i na siłe

Ale to trening na masę? Mi raczej zależy na sylwetce i sile. Nie chce być zbytnio "wielki". A jakbym do tego mojego treningu z 1 postu dołożył nogi i jeszcze coś na plecy i rozpoczął od mniejszych obciążeń, żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku? Zmieniony przez - xms7 w dniu 2009-06-13 14:17:26

Nie należy rozpatrywać glutaminy w tych samych kategoriach co kreatyna. Glutamina jest tylko jednym z aminokwasów, ale stanowi około 50-70% puli aminokwasów w ciele człowieka. Kulturyści potrzebują 15-25g (a nawet 100g, jeśli koleś na koksie) glutaminy dziennie. 100g białka serwatki zawiera 6g peptydu glutaminy, a białko mleka 8-10g. Peptyd jest [...]

Ja też tak miałem i nadal mam. Na wadze stoje non-stop ta sama, ale siła rośnie, chociaż trening na masę, nie na siłę :/ Dołuż coś kcal powinno zmieniś stan rzeczy, ja też to spróbuje, moze pomoże...

na redukcję? na masę? na siłę? na wytrzymałosc? na pobudzenie? na hemoroidy? naucz sie zadawac pytania zamiast zabbieac sie za suplementy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-29 19:09:32

Jakie odżywki ? Na mase ? na siłe ? na wytrzymałość? Domyślam się,że chodzi Ci o masówki,ale naucz się zadawać pytania. Weź się za dietę i regularny trening i daj znać...

[...] 182cm, 27lat...dysponuje laweczka. sztanga modlitewnikiem, drazkiem do podciagania i 2 chantelkami...chcialbym osiagnac troche masy miesniowej i zwiekszyc przedewszystkim sile, jednak posiadam na dzien dzisiejszy tylko 35 kg obciazenia na laweczce i po 7kg chantelki...co proponujecie??pomozcie bo ja nie mam zadnego pomyslu na siebie, kiedys [...]

nie ma co się łamać, 2-3 miechy to nie dużo. Mięśnie mają coś takiego jak "pamięć mięśniowa" i nawet jak spadnie to szybciej powróci. ja miałem przez 3 lata przerwy po 2,5-3 miechów przez wyjazdy do roboty za granicę, spadków dużych nie było, z siłą tez spoko, w miech-2 szło odrobić. Miałem później prawie rok (nieregularne treningi) tzn. z 2miech [...]

Chcesz pizgać na wytrzymałość, siłę czy masę?? Bo jak na te 2 ostatnie to stanowczo za dużo powtórzeń w serii, za dużo serii, za dużo treningów w tyg. Jeśli wytrzymałość to tylko za dużo serii i za dużo treningu w tyg

taki opis ma ten środek XD -UWAGA! Produkt przeznaczony dla osób 16+ Nie przekraczać zalecanej dawki dziennej! Nowość od stycznia 2018 na rynku! Legalny produkt na masę!! Działą porównywalnie do Sterydów. Bądź pierwszy wśród twoich znajomych na siłowni i zaskocz ich własnym efektem! Opatentowany przez wykwalifikowanych specjalistów z USA SZYBKA [...]

winko mam w ampułkach po 1 ml to z czym to najlepiej brać i jak żeby dobrze na mase szło też bo winko to raczej na siłe a mi właśnie o to chodzi siła idobra masa